引き締める
はじめまして。
高校3年生の女子です。
私はダイエットを行っていて気づいたら160センチ40キロにまで落ちていました。
これはまずいと思い、せめて43キロにまで増やそうと思っているのですが
脂肪をつけず筋肉を増やして増量したいと思っています。
そこで腹筋100回、腕立て伏せ50回
スクワットをきつくなるまでやる、というメニューをやりながら多めに食事をとろうと思うのですが、果たしてこの方法があっているのかわかりません。他にもやった方がよいものがあればぜひ教えてください。
- 回答者：ken｜回答日時2015-08-26 09:12:41
筋トレは今のままで様子を見ていきましょう。
種目を増やしたい気持ちはわかりますが、一気に種目が増えてしまうと、こなすだけで精一杯になるので、身体に効果が出にくいからです。
食事内容も無理に増やすことなく続けていきましょう。
さらに体重が落ちていくようなら、食事を増やすのもいいです。
後３キロの筋肉増量なので、根気強く３ヶ月ほど見てみましょう。
すぐに増やしたい気持ちはわかりますが、筋肉はすぐにつくわけではありません。
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