胸
胸がだいぶ垂れてるんですが胸筋をつけたいんですけどどうすればいいですか？
- 回答者：ken｜回答日時2015-08-20 16:52:17
胸筋を鍛えるのに腕立て伏せは最適ですが、腰を痛めてしまったのなら、しばらくは行うのをやめましょう。
その代わり腰の拮抗筋という立場の腹筋を小さいフォームで行いましょう。
必ずしも状態をおこす必要はありません、腹筋がギュッと収縮する範囲でいいです。
続ければ腰の筋肉の伸ばし方ができるようになってきます。
それが解決したら腕立て伏せを再開させましょう。
腹筋が鍛えられて腰の痛みもなくなっているはずなので、身体をまっすぐにした腕立て伏せができて、胸筋がついてくるはずです。
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