お腹の手術をしました。
3月に病気になり開腹手術をしました。傷はすっかり良くなりましたが、術後4ヶ月でも出来る腹筋運動を教えてください。よろしくお願い致します。
- 回答者：ken｜回答日時2015-07-14 15:45:13
あくまで医者のゴーサインが出ているという前提でお話させていただきます。
開腹手術をおこなったということは、筋肉自体も切っているはずなので、いきなりの激しい腹筋運動は無理です。
非常にデリケートな動きで鍛えましょう。
まずあおむけになりますが、そのあと目でおへそを見るような感じで小さい腹筋をします。
１０回３セットを目安に続けていって動きに無理がないようなら可動域を大きくしていくという作戦です。
痛みを感じるようならすぐに中止してください。
- 回答者：のみさん｜回答日時2015-07-14 17:09:35
情報が少ないので詳しくは分かりませんが…
通常の腹筋運動みたいな回数を重ねる動的な運動より、うつ伏せで足を10cm程浮かせて30秒キープ…などの静的運動をオススメ致します。
術後の大切なリハビリ期間でしょうから、ご自分の体の事をわかってる方に聞いた方がいいですよ?
下手すると後遺症残りますので
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-07-17 14:04:24
簡単にできる腹筋のエクササイズとして、お腹を凹ます「ドローイン」というエクササイズがあります。上体を動かさなくてもできるので、このような腹筋から始めてみてはいかがでしょうか。
もし普通の腹筋のように上半身を起こしたり、脚を上げ下げできるようであれば、少ない回数から少しずつ行なっていきましょう。
傷口の痛み等がある場合は無理をせず、かかりつけのお医者さんに相談してみてください。
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