お尻を大きくムチムチにするエクササイズ【facebook】
お尻を大きくするエクササイズがあれば教えて下さい。40歳になって、お尻が小さくなり、張りも無くなってきました。若い頃のムチムチ感を取り戻せたらいいなと思っています。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-05-22 11:22:46
お尻を大きくするというよりはカタチをつくるトレーニングをおこないましょう。
種目は２つです。
一つはスクワットですが、お尻に一番力の入るヒザが９０度よりも小さくなるまでしゃがんで、その付近で収縮を繰り返すタイプのスクワットです。
もう一つはウォーキングランジです。
脚を一歩ずつ大きく前に出しながら歩いていくランジという種目です。歩幅を大きくすればするほど
お尻にダイレクトに効いてきます。
このエクササイズを繰り返せばムチムチ感を取り戻せるはずです。
無理せずマイペースにトレーニング頑張ってください。
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