テニス部：ひざに負担のない筋トレ
高校１年生テニス部です。
左ひざを痛めていて、たまにテニスをせず筋トレをすることがあります（その時の痛みによってコートに入るか決めているので）。
ひざに負担のない筋トレを教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-06-20 00:41:28
膝に負担のない場合は、上半身のトレーニング、テニスでしたら懸垂や腕立て伏せが良いでしょう。あとは体幹トレーニングをしっかりやっておくといいでしょう。
ただ膝を痛めている場合は、股関節と足関節周りの柔軟性に問題があるケースがおおいので飽きるくらいその部分のストレッチをすることをオススメします。
- 回答者：ken｜回答日時2014-07-09 16:18:21
ケガの状態にもよりますので難しい質問ですが、まず、痛みがある動作は行わない方がよいと思われます。上半身を中心にトレーニングを行いましょう。
リハビリの時期であれば徐々に負荷をかけながらトレーニングしていく必要があります。
医師の診断に従いながら行ってください。
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