全身
相談なのですが、痩せたいです
友達皆細くておしゃれだし…自分だけ?キロみたいな感じです
女でおすすめの筋トレ方法ありますか？ヒップアップもしたいし、バストアップもしたいしクビレも作りたい…
そして特に足が太すぎて(特に太もも)
お願いします!!
- 回答者：ken｜回答日時2015-04-28 17:05:55
女性は筋トレで痩せると必ずキレイになれます。
頑張りましょう。足が太すぎるとのことですが、
申し訳ございません。おそらく脂肪で太いだけだと
思うので、筋トレに加えて、有酸素運動をおこないましょう。
最初はひたすらウォーキングです、どんどん時間をのばして
いきながらいずれはジョグ、ランにかえていきましょう。
筋トレは難しく考えなくていいです。基本的な腹筋、腕立て伏せ、
背筋、スクワットでいいでしょう。スポーツクラブに通えるなら
全身をマシンで鍛えましょう。
全身鍛えることで代謝アップを狙うのです。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-05-01 11:50:25
筋トレをするのは初めてでしょうか？もしそうであればオススメなのは大きな筋肉を使うトレーニング種目です。
あれもこれもと色々なメニューを取り入れるのは悪くはありませんが、小さな筋肉を動かしても消費カロリーはそれほど多くはありません。
その点で、腕立て伏せとスクワットはオススメです。
それに加え、15分〜20分程度有酸素運動を行ないましょう。
いきなりハードに行なっても長続きはしません。
できるだけ毎日続けれるように工夫したほうが効果的です。
頑張ってください。
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