メニューの作り方
トレーニングメニューの作り方が解りません。昔のトレーニングメニューをそのままやりたいのですが、ご意見お願いいたします。昔のメニュー↓
ランニング30分
ロープワーク５分
ジャンピングスクワット50回×５セット
ヒンズースクワット500回×連続
レスラープッシュアップさん30回×５
セット
シットアップ100回×２セット
レッグレイズ50回×２セット
ブリッチ３分間×1セット
以上です。
昨日今日で出来る回数ではありませんが、あくまで目標です。一日10回、5回ずつ、少しづつ回数を伸ばして行けたらなと思ってます。
同時に、毎日やってもいいかなども、出来たらお聞きしたいです。よろしくお願いいたします。
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2015-04-05 10:17:20
このトレーニングメニューは何の目的で行なうのでしょうか？
内容を見てみると、プロレスなどの格闘技系のトレーニングではないかと思ってしまいました。
もし、「カラダを大きくしたい」とか「筋力を高めたい」という目的なのであれば
このトレーニングメニューは効率的ではないと思われます。
（痩せたいというのであれば効果はあるかと思いますが…。）
なぜなら、1種目あたりのrep数（回数）が多すぎます。
rep数が多いということは、刺激が少ないということです。
トレーニングも、ただ回数行なえば良いという訳ではありません。
まず目的（最大筋力向上、筋肥大など）があり、それに合ったトレーニングを行なう必要があります。
目的は何か、そしてその目的に最も適したトレーニング方法は何かを
もう一度、見直してみてはいかがでしょうか？
トレーニング頑張ってください。
- 回答者：ken｜回答日時2015-04-06 09:18:57
大変素晴らしいメニューですが、かなりのボリュームなので
完遂させるまではかなりの時間がかかりそうです。
昔のトレーニングメニューということで、どれくらい昔なのか、
またそれからどれくらい身体がなまっているのかにもよりますが、
セット間のインターバルを十分にとりましょう。
最初のうちは呼吸が整うまで注意深くトレーニングすることをおススメします。
できるなら毎日行いましょう。本当に休むべきときは身体がまったく動かない
ときです。
お二人とも、ありがとうございます。多角的な意見ありがとうございます。自信に繋がりました。昔とは、中学から高校生辺りのことです。あえて実年齢は言えませんが、かなり身体はなまってます。ヴォリュームはあるし、レップ数も半端ないですが、セット数を増やすなどを取り込んだりしたり、二日に一回の頻度などを、考えたりしています。工夫して全種目をこなせる体力を作ろうと思います。ありがとうございました。
またアドバイスよろしくお願いいたします。
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