首がまっすぐに歪んだストレートネックの治療法とトレーニングについて
こんにちは
わたしは高校生の女です。
わたしは首がまっすぐという状態です。
医者には首や背中の筋肉がないからだと言われました運動不足です。
腕立て伏せやスクワットや縄跳びはよいでしょうか
いろいろと試す前にぜひプロの方のアドバイスよろしくお願いします
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-11-21 13:40:14
本来、頚椎は横から見た際に前湾している（曲がっている）のが普通です。
頚がまっすぐというのはその前湾がなく、横から見て頚椎がまっすぐになっているという事です。
ストレートネックの改善には筋トレやストレッチも効果的であると思われます。
ただ、ご質問のような腕立てやスクワット、縄跳びでは、やらないよりはいいですが、あまり効果的ではないと思われます。
重要なのは首や背中などの、頭の重さを支えている筋肉となります。
シュラッグと呼ばれるような僧帽筋を鍛えるトレーニングや
このサイトで紹介しているタオルプッシュアップなど（http://www.training-craftsman.com/kintore-soubou-towel-pushup.html）が効果的だと思います。
首のストレッチを行なうと同時に、背中のトレーニングを実施してみてください。
ただし、トレーニング＆ストレッチをしていて痛みがあったり、腕にしびれが出るときなどは無理をせず、医師と相談の上行なってください。
- 回答者：磯崎良太｜回答日時2014-11-20 16:55:36
ストレートネックは、ざっくりいうと姿勢が悪くなっているという事なのでまずは姿勢の悪くなる状態を極力しないようにしましょう。
トレーニングなのですが、腕立て伏せ→大胸筋、上腕のトレーニングスクワット→下半身のトレーニング縄跳び→有酸素運動なので背中のトレーニングではありません。
なので背中のトレーニングを中心としてやるようにすると良いでしょう。
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