シットアップベンチ 腰
シットアップベンチで毎日、
腹筋を鍛えています。
手を頭にやり、腹筋運動をやって
いるのですがどうしても腰が痛く
なってしまいます。
どのようにしたら腰を痛めずに
腹筋が出来るのでしょうか？
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-11-16 11:52:35
シットアップベンチで脚を固定して行なう場合、腹筋以外にも太ももの筋肉"大腿四頭筋"や、骨盤の中にある筋肉"腸腰筋"を使って上体を起こしています。
おそらく、この腸腰筋の疲労からくる腰の痛みではないかと思います。
腰の痛みが気になるようであれば、シットアップベンチを使用せず、クランチという種類の腹筋を行なってみてはいかがでしょうか。
シットアップベンチに比べ上体を最後まで起こしにくくなりますが、腸腰筋は使われないため、腰の痛みは起こりません。
試してみてください。
参考：http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-isu-crunch.html
無理せずマイペースでトレーニング頑張って下さい。
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