ベンチプレスやダンベル等で胸筋や上腕筋を鍛える時
腕は伸ばしきるよりちょい曲げの方がいいですか？？後、全身の筋肉で毎日やっても問題ないのは腹筋だけですか？
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-09-18 11:29:40
ベンチプレスやダンベルプレスの場合、腕を伸ばしきると関節を”ロック”してしまい、負荷が少なくなります。
ご質問の通り少し曲げた状態でとめ、次の動作に入るようにしましょう。
ただ、トレーニングの種目によって、しっかりと伸ばした方が効果が高くなるものもあります。例えば、ケーブルプッシュダウンやフレンチプレスなどは、しっかり伸ばすことで筋肉に強い負荷がかかります。
種目ごとにBESTな方法で行うことが、身体を成長させるための近道です。
全身の中で毎日トレーニングを行って良いのは、腹筋だけです。
ただ、高強度で腹筋を行っているようであれば、他の部位同様、トレーニングの間隔を空けるようにしましょう。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
