食事、有酸素運動のタイミング
こんにちは！
今自分は体を引き締める為に筋トレと
有酸素運動をしています。
そこで質問です！
・筋トレ、有酸素運動、食事はどのような順番にすればいいのか
・筋肉痛で筋トレが休みの日でも
ランニングはしてもいいのか
なにも知らなくてすみません！
よろしくお願いします！
- 回答者：筋トレ職人｜回答日時2014-09-08 13:33:02
順番に関しては、筋トレ → 有酸素運動 → 食事 の順番をオススメします。
運動2時間前くらいなら食事を先にしてもいいですが、それよりも短い場合は消化に使われるために内臓に集まった血液が、運動によって全身で使われ、消化不良を起こしてしまうことがあります。
また、満腹の状態では運動をする気になりませんし、追い込んだトレーニングもできないでしょう。
運動に関しては、筋トレの後に有酸素運動を行った方が効果的だといわれています。
筋肉痛でもランニングは問題ありません。もし、疲れがたまっているようならば、普段よりもゆっくり走ったり時間を短くするなど調整してください。
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